- 2月11日朝
- 前夜就寝前=62.75kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 白米と青菜の混ぜご飯、ハンバーグ、大根の煮物、野菜の煮物、マカロニ、シュークリーム、ショートケーキ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじきの煮物（ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根）、キャベツの漬物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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