2024年2月20日火曜日

2/20 6323日目23.55kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=63.50kg
  • 今朝起床時=62.05kg
  • 体脂肪率=12.1
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、玉葱サラダ、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キャベツの漬物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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