- 5月31日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のソテー、ポークカツ、野菜サラダ。外出前に大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃
- 5月30日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃、海老とアボカドの入った野菜サラダ、アイスクリーム
- 5月29日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃
- 5月28日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、ほうれん草の白和え、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃
- 5月27日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃
- 5月26日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡桃
- 5月25日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、胡桃、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、温泉卵、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- カシューナッツ、胡桃
