11/14 6225日目24.55kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、お通し、大根の煮物、湯豆腐、鮭茶漬け、ビール、日本酒

就寝前

ハチミツ

間食

無し