2024年5月30日木曜日

5/30 6423日目24.20kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=62.70kg
  • 今朝起床時=61.40kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=21.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鰤と大根の煮物、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: