2024年5月7日火曜日

5/7 6400日目24.40kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=62.75kg
  • 今朝起床時=61.20kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=20.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、焼き魚(銀鮭の西京焼)、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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