10/12 6558日目25.95kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=61.10kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し