10/30 6576日目26.00kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=61.00kg
• 今朝起床時=59.60kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し