10/31 6577日目25.80kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=61.40kg
• 今朝起床時=59.80kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し