ダイエットの記録： 583日目 15.9kg減

体重は、思ったように一直線に減っていくものではないので、またそのうち多少増えることもあるだろう。まあ、しかし、これも実測値のうちなので記録しておく。
一昨日からの体重の推移は、

581日目

• 体重 = 69.95kg
• 体脂肪率 = 17.8%
• BMI = 23.37

582日目

• 体重 = 69.80kg
• 体脂肪率 = 16.8%
• BMI = 23.32

583日目

• 体重 = 69.70kg
• 体脂肪率 = 16.9%
• BMI = 23.29

となっている。

体重の測定は、就寝一時間前と、起床直後の一日2回。上記の値は、いずれも起床直後。

オリーブオイルはどうだろう？

日々の増減に一喜一憂するのは無意味だと分かっていても、減れば嬉しくなるのは人情。先月と比較すると、今のところは多少増えているのだが、20ヶ月の実績から見て、おそらく問題無く減るだろうと期待している。

食事は、魚介類と野菜が中心。肉はほんの少々。今までは、サラダのドレッシングにポン酢を使っていたが、一昨日あたりから、オリーブオイルをベースに、自分で調合している。これがまた美味い。エクストラバージンだと、やはり香りが違うということが実感として感じられる。最近、海外のニュースサイトの健康欄では、地中海式の食事がもてはやされている (たとえば、こんな記事) 。なんとなれば、地中海式の食事をしている人に肥満は稀だという事実があるためらしい。いくら健康に良いといっても、油は油なのだから、摂り過ぎは禁物だろうし、本当に太らないのか、自分で確かめてみなきゃならない。

食材だけに注目すれば、

地中海式の食事 = 和食 + オリーブオイル

だと個人的には勝手に思っているが、どちらも "The Hibernation Diet" で勧める食事には好都合だ。

ダイエットの記録：581日目 15.65kg 減

2006年11月始め、85.6kg から始めた "The Hibernation Diet" も、はや20ヶ月が過ぎた。そのときどきで多少の増減はあるものの、2008年6月までのグラフを見ても、全体としてはかなり順調に減っていると思う。
現在は 69kg 台に突入している。

この方法は、就寝一時間前に、ハチミツを食べるだけ。あとは健康的な食生活を維持すればいい。そうすれば、特に運動しなくても、自然に体脂肪が燃えてくれる。当初 25パーセント前後だった体脂肪率も、今では 16パーセント前後になっている。

なんとも、ありがたいかぎりである。