2024年8月18日日曜日

8/18 6503日目25.50kg減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=61.80kg
  • 今朝起床時=60.10kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=20.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
白米と梅干しの混ぜご飯、野菜の炒め物、納豆、マッシュポテト、マッシュ南瓜、西瓜、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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