2024年8月30日金曜日

8/30 6515日目24.50kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=63.10kg
  • 今朝起床時=61.10kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=20.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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