8/9 6494日目24.45kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=62.10kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し