11/3 6580日目26.00kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=60.65kg
• 今朝起床時=59.60kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

炒飯、茄子の炒め物、鶏の唐揚げ、根菜の揚げ物、ハムと野菜のサラダ、ショートケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ブルーベリー、苺、ラズベリー、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）