11/7 6584日目25.90kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=61.00kg
• 今朝起床時=59.70kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

玄米、白米、鯖の塩焼き、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し