2024年11月8日金曜日

11/8 6585日目26.05kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=60.75kg
  • 今朝起床時=59.55kg
  • 体脂肪率=11.7
  • BMI=20.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より26.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
昼食
外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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