10/10 6190日目24.60kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、玉葱サラダ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し