10/28 6208日目24.65kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=11.2
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、蒸し大豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京漬け）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し