10/13 6193日目24.50kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.10kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（銀鮭の西京漬け）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、玉葱サラダ、南瓜の煮物、豆の水煮（大豆、青大豆、レッドキドニー、ひよこ豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し