10/15 6195日目24.35kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=62.05kg
• 今朝起床時=61.25kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉の揚げ物、豚汁、米粉の菓子

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、豆の水煮（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅