10/1 6181日目24.55kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、だだちゃ豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し