3/15 6347日目24.70kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、菠薐草とじゃこのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ）、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し