2024年3月27日水曜日

3/27 6359日目24.30kg減少

3月27日朝
  • 前夜就寝前=62.35kg
  • 今朝起床時=61.30kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=20.96
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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