3/31 6363日目23.30kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

野菜と卵の混ぜご飯、ポテトサラダ、鶏肉のグリル、ミートボール、豆腐と厚揚げの煮物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、玉葱サラダ、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し