- 3月9日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=60.65kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=20.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、バナナ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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