- 3月19日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=61.80kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース。帰宅後野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜、菜の花）、刺身若布、蒸し大豆、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ、ナッツ
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