9/15 6531日目26.10kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=60.20kg
• 今朝起床時=59.50kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=20.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、バナナ

昼食

豚肉と野菜の焼きそば、大麦若葉、亜麻仁油。外食で海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し