2024年9月19日木曜日

9/19 6535日目25.60kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=61.25kg
  • 今朝起床時=60.00kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=20.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: