- 9月21日朝
- 前夜就寝前=61.15kg
- 今朝起床時=60.15kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉のグリルバター醤油ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、若布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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