9/30 6546日目26.20kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=60.90kg
• 今朝起床時=59.40kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し