- 5月23日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、南瓜煮、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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