- 5月4日朝
- 前夜就寝前=63.25kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- コッペパン、野菜とハムのサラダ、野菜の漬物、ハンバーグ、野菜のクリームシチュー、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、人参、厚揚げ、蒟蒻、蓮根、椎茸、インゲン）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿