- 6月30日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- とろろ昆布、チョコレート、胡桃
- 6月29日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 6月28日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉と大葉のチーズ巻きフライ、キムチ、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、温泉卵、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 6月27日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルキノコソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 6月26日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、豚挽き肉と茄子のボロネーゼ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 6月25日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 6月24日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉のバジル風味グリル、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
