6/28 5721日目22.75kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉と大葉のチーズ巻きフライ、キムチ、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、温泉卵、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃