6/30 5723日目22.55kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

とろろ昆布、チョコレート、胡桃