6/26 5719日目23.10kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、豚挽き肉と茄子のボロネーゼ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃