- 6月29日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
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