- 8月10日朝
- 前夜就寝前=63.00kg
- 今朝起床時=61.65kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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