8/26 6145日目23.50kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、茹で卵、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、だだちゃ豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）