8/19 6138日目24.15kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し