8/12 6131日目24.10kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。出掛けに大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し