9/12 6162日目24.30kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、だだちゃ豆、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し