2023年9月13日水曜日

9/13 6163日目24.25kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=62.70kg
  • 今朝起床時=61.35kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=20.98
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ)、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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