9/9 6159日目24.20kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ビーフカレー、野菜サラダ。出掛けに大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し