- 9月22日朝
- 前夜就寝前=61.85kg
- 今朝起床時=60.80kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、白米、海老カツ、野菜サラダ、オクラのお浸し、南瓜の煮物、蒸し大豆、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿