9/30 6180日目24.80kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=60.80kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（銀鱈の粕漬け）、鯖の水煮、納豆、豆腐、オクラのお浸し、刺身若布、南瓜の煮物、だだちゃ豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し