9/20 6170日目25.10kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=61.50kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のポルチーニクリームソースグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し