- 9月20日朝
- 前夜就寝前=61.10kg
- 今朝起床時=59.70kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=20.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月19日朝
- 前夜就寝前=61.25kg
- 今朝起床時=60.00kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=20.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月18日朝
- 前夜就寝前=61.70kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、バナナ
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月17日朝
- 前夜就寝前=61.60kg
- 今朝起床時=60.35kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月16日朝
- 前夜就寝前=61.20kg
- 今朝起床時=60.00kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、バナナ
- 昼食
- 稲荷鮨、海苔巻き、根菜の煮物、お浸し、鶏の唐揚げ、卵焼き、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月15日朝
- 前夜就寝前=60.20kg
- 今朝起床時=59.50kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、バナナ
- 昼食
- 豚肉と野菜の焼きそば、大麦若葉、亜麻仁油。外食で海老と栗と鶏肉のドリア
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月14日朝
- 前夜就寝前=60.75kg
- 今朝起床時=59.55kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=20.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 焼鮭ハラミのお握り2個
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月13日朝
- 前夜就寝前=60.70kg
- 今朝起床時=59.45kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=20.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月12日朝
- 前夜就寝前=60.65kg
- 今朝起床時=59.60kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=20.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月11日朝
- 前夜就寝前=61.45kg
- 今朝起床時=60.00kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月10日朝
- 前夜就寝前=61.10kg
- 今朝起床時=60.15kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=20.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月9日朝
- 前夜就寝前=61.45kg
- 今朝起床時=60.15kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月8日朝
- 前夜就寝前=62.00kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月7日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月6日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月5日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月4日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月3日朝
- 前夜就寝前=62.85kg
- 今朝起床時=61.50kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.03
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月2日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月1日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=61.45kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し