12/13 6620日目26.70kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=60.40kg
• 今朝起床時=58.90kg
• 体脂肪率=10.9
• BMI=20.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

鶏牛蒡のおにぎり、玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し