12/8 6615日目26.45kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=60.55kg
• 今朝起床時=59.15kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=20.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

白米と根菜の混ぜご飯、ハンバーグ、漬物、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油。外食で海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し